Karnonhidrat almamak ne kardeşim? 1200 kalori ne sen bu kadar ağır antrenman progrdıbına 2500 3000 kalori alman gerek. Karbonhidrat da tüketmelisin sadece adi şekerlerden uzak dur. Misal antrenmandan önceki öğününde bi tabak yağsız ve tuzsuz makarna yiyebilirsin. Vücut geliştirmek için karbonhidratı kes proteine aban diye bir şey yok kaçıncı yüzyıldayız. Ayrıca sen daha spora yeni başlamışsın her gün çalışmak nedir? kaslar kullanılırken gelişmez boş günlerinde gelişir ama sen onlara gelişmek için fırsat vermiyorsun. Ayrıca her antrenmanında her bölgeyi çalıştır ama bazı günler bazı bölgelere daha fazla ağırlık ver diğerlerinden 1 hareketse ondan 3 hareket veya daha ağır hareketler yap sormak istediğin bir şey varsa sorabilirsin