1-Normal bi besindir eğer yeni spora başlamışsan günde 2 ölçek kullanmanı tavsiye ederim yani ilk günde abaza gibi abanma protein tozuna düzenli kullan

2-Prostar Whey protein (Çilek)

3-Vücudunun alışması lazım başlarda bide protein kullandım diye bad boy olduğunu zannetme çiğköfte şeker tuz çok yağlı şeyler normal ekmeği bile minimuma indirmen gerekicek

Son olarak alıcaksan 2 kg lik al daha tasarruflu ve kullanışlı hardline ve permium bunlar çok müthiş markalar alabiliyosan şiddetle tavsiye ederim