-
1.
0Kardeşim 1 2 ay kadar kadar cardio yağ yakma olarak gir salona 30 dakika kadar koş sonra çalış bak ön kol çalış bi alt yapı olsun 2. Ay 3.ay bölgesel kaslara geç yararlı olur 3 hafta 6 7 Kilo verdim ve kas hacmi arttı
başlık yok! burası bom boş!