beyler ben 19 yasinda1.80 80 kg biraz gobekli %25 civarında yag oranna sahip bir panpanizim. Vucut basmak icin salona yazildim ekipmanlarimi tamamladim protein tozu aminoasit shaker eldiven ayakkabi vs tam takim hazirim. Size sorularim olacak ve tavsiyelerinizi bekliyorum
1)protein tozu kullanmaya hemen baslamalimiyim
2)en hizli yag yakimi icin ne yapmali
3)antreman yaptigim gunlerde kac gr yapmadigim gunlerde kac gr protein almam gerekli
4)oncelikle biraz vucudu toparlayip yazin muay thai veya kick box a yazilmayi planliyorum kendimi savunma amacli pek iyi degilim dovus konularinda sizce hangisi yapilmali
5)genel olarak neler yapmaliyim nelerden kacinmaliyim fikirlerinizi ve bilgi desteklerinizi bekliyorum panpalar