kardeşim bir konuda hatan var ki yatmadan önce spor yapmak. Uyku haline geçmeye çalışan beyin ve vücut metabolizmayı yavaşlatır fonksiyonlarını vs uykuya göre ayarlamaya başlar yani bir hazırlık olur eğer sen uyumadan 2 saat öncesine kadar spor yaparsan ya uyuyamazsın ya da uykun verimli olmaz. Yanlış bilgi verme lütfen

Helal et üstteki panpa