tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

spordan anlayanlar bi yardım

  1. 1.
    +2
    5 kg lık bir ağırlıkla squat yapsın. ama zıplayarak.
    ···
    #172043072 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa squat çektiriyorum ağırlıksız 35 çekiyor

      Saol
      ···
      #172043152 şikayet
    2. 2.
      0
      çekebildiği kadar çeksin. fazla zorlama sonra pert edersin adamı..

      ama normal squat için 35 az. ben onu zıplayarak yapıyorum. bacak lifleri, kas ve tendonlar ancak öyle gelişir.
      ···
      #172043208 şikayet
      1. 1.
        0
        Eyw pnp bunu yaptırıyım
        ···
        #172043275 şikayet
   tümünü göster