COME BACK

DEVAM EDIYORUM BEYLER

Gelelim beslenmeye. Kesinlikle ciliz bir adam düzgün beslenmeyen bir adam karizmatik olamaz. Zaten sporda yapacaginizdan saglam yemeniz gerekicek buda size istemesenizde kilo aldiricak. Eger bir yörük köyünde dogmadiysaniz yada dogustan genetik olarak sansli degilseniz normal sartlarda kizlarin ölüp bitecegi bir kaliba fizige omuzlara sahip degilsinizdir. Peki napicaksiniz?

Benim ananem yörüktür. Köyünede giderim sık sık.Hep benle yasit yada buyuk cocuklar iri iridir. Neden mi? Adamlar saglam besleniyor.Ne yiyiyorlar?

Yörüklerin en cok tükettigi besinler süt ve süt ürünleri, yumurtadir.

Günde 1 bardak sütünüzü içeceksiniz kardesim. Aksatmadan.Düzenli olarak yumurtanizi tüketeceksiniz. Kahvaltinizda peyniri hatta lor peynirini ekgib etmeyeceksiniz.

Yumurtayi haslanmis öneririm. Haslayin ama sarisini yemeyin sadece beyazini tüketin. Beyazinin tadi cirkin geliyosa icine peynir domates biseyler koyup atin agziniza tadini bastiriyor zaten.

Tabi hep protein olmaz. Karbonhidrat ve kaloride almamiz gerek. Heralde fast food gibi sagliksiz karbonhidratlara dayanmicaz. Saglikli karbonhirat tüketicez. Nedir bunlar?

Pilav bulgur baklagiller muz meyve vs.

Bunlari yerken proteinle dengeliyceksiniz. Peki nasil?

En güzel örnegi tavuklu pilavdir. Tavuk protein pilav karbonhidrat.

Yada bulgur yiyiyorsun yaninda bir kasede yogurt yiyeceksin. Matematigini yapmisinizdir kafanizda. Anladiginizi dusunuyorum.

Birazdan kilo almanin püf noktalarini anlaticam takipte kalın.