tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

karizmatik mi olmak istiyorsun gel kardesim

  1. 26.
    +30 -6
    ARA ARA BU TARZ IPUÇLARI VERICEM ILKI ŞUNLA BASLAYALIM:

    Beyler olay ne istediginize bagli.Cok agirlik az tekrar hacim kazandirir,az agirlik cok tekrar ise kuvvet kazandirir.Ben hacim kazanmak istiyorum diyorsan agirliklarinizi arttiracaksiniz.Öyle 10 kiloluk dambillarla arnold schwarzeneger gibi bir hacme sahip olamazsiniz.
    ···
    #172349130 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa kickbox mu yapıyorsun çünkü dediklerinin %80 kickboxta yapıyorum
      ···
      #172353309 şikayet
    2. 2.
      +4 -2
      Tam tersi bilader millete yanlış bilgi verme az tekrar cok agirlik güc kazandırır az agirlik cok tekrar hacim kazandırır
      ···
      #172354598 şikayet
      1. 1.
        +2
        Siz yalnış biliyosunuz doğrusu benimki dir.
        ···
        #172366564 şikayet
      2. 2.
        +1
        Ben daha dogru biliyorum amk dagilin simdi
        ···
        #172369291 şikayet
      3. 3.
        +1 -1
        Lan salak çok agirlik az tekrar kuvvet antrenmani olur daha bunu bilmeyen adamdan nasihatmi alicam futbola laf atmandan anlamaliydim zaten amk malı 1 ay fitnissa giden hoca kesiliyo başımıza amk
        ···
        #172371792 şikayet
        4. diğerleri 1
    4. 3.
      0
      Hangisi daha önemli
      ···
      #172355457 şikayet
    5. 4.
      -1
      Kürt herif çok agirlik az tekrar guc orta agirlik 5-12 tekrar yani daha fazla tekrar hacim kazandirir eksi
      ···
      #172362070 şikayet
      1. 1.
        +1
        Aynen panpa, az kilo 12+ tekrar ise parçalamaya yarar sadece. Yani güzel bir bulk dönemi geçirdikten sonra parçalamak, şekillendirmek için ideal
        ···
        #172362516 şikayet
    7. 5.
      +1
      Az tekrar çok kilo(4-5 tekrar) kuvvet ve hacim kazandırır. Az kilo ve çok tekrar(12+ tekrar) ise genellikle definasyon zamanında tercih ediliyor, kasın dayanılıklılığı arttırılır. Kuvvet artışına veya hipertrofiye faydası yok.
      ···
      #172362131 şikayet
    8. 6.
      0
      Vay be fitness salonuna 2-3 ay gidip hoca oluyorlar :(
      ···
      #172362185 şikayet
    9. 7.
      0
      yannan kafalı yüksek kiloyla bi adamın barbell curl yapabilmesi için güçlü olması lazım seni çürüttüm al çugunu
      ···
      #172368249 şikayet
    10. 8.
      0
      Tam tersi olucak kardesim
      ···
      #172368392 şikayet
      11. diğerleri 6
   tümünü göster