Supradyn kilo aldırmaz. Gainer artı spor. Ağırlık çalış ama arkadaşın dediği gibi ağır çalış. Çok tekrarı hareketler koşu vs yapma. Yatmadan hemen önce yarım litre süt. Günde 5-6 öğün yemek. Makarna ve pilav olsun her birinde. Ayrıca Gainer kulla makan çekinme. 3 yıldır protein kullanıyorum tahliller falan yaptırıyorum hiçbir sorun yok. Bu şekilde 40 kg alan arkadaş oldu 1-1.5 yılda.