Beyler kisaca anlaticam trende falan girmesin fotoda koymadim sadece şansli olanlar bu entryi okuyup ogrenicekler :

1-Yağ orani : Vücūt yag orani %12 altinda olmalidir. Nasil olcerim diyosaniz internetten bakin ve yağ yakma diyeti yapmak zorundasiniz. 10392910103939484 tane mekikde cekseniz o bölgede yağlar erimez baklavalar gözükmez. Güvenin bana boşuna mekik çekmeyin

2-Yağ orani : Yag oranini düsürürken cokda kilo verip iğneye dönmeyin amk o daha kötü skinny-fat iseniz (hem zayif hem yağli) bir süre sixpacki unutun .

3-yağ orani : antrenmanlarda önemlidir tabii. Dogru pozisyonlarda yapilan mekik ise yarar karin kasinizin acidigini hissetmektedir olay. Günlük haraketlerimizde bile zaten calisir karin kasi fazlasina cokda gerek yok.

4-yag orani : Kisacasi YAĞ ORANI %10 Civari ise baklavalar gözükür olay bundan ibaret