tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

hayat değiştiriyorum

  1. 376.
    0
    hocam küçükken 2.5 yıl kicktaks yaptım bi kaç yıl ara verdim şimdi 2 yıldır aralıksız yapıyorum boyum 184(dalga geçilcek ama hala gelişim çağındayım) kilom 62 oldu şuan fitness yapıyorum başladığımda 59.5 tum 15 gün oldu . Şimdi gelelim soruya ben fitnessı 2 gün antrenman 1 gün ara şeklinde yapıyorum 2 bölge 2 bölge ve her antremöan karın şeklinde şuan kicktaksa 2 ay ara verdim sence antrenmam sistemim uygunmudur ve gün içinde bulk için 2700 kalori almam gerekirken ben 3500 3700leri görüyorum bazen sıkıntı çıkarmı
    ···
    #173467145 şikayet
    1. 1.
      0
      Fazla kalori alman senin lehine olur gayet güzel.2 gün antreman 1 gün ara sistemide çok iyi.iki bölge den kastını anlamadım. Bence yani benim uyguladığım program göğüs biceps bacak- omuz sırt kanat triceps.
      ···
      #173467270 şikayet
      1. 1.
        +1
        bi şöyle göğüs-sırt / omuz-bacak / kol şeklinde oluyo antrenmanlarım bide 2 gün gitme sistemi yapınca bi haftada bazen 5 gün antrenman yaptığım oluyo beslenmeme protein hariç çok dikkat ediyorum sorun çıkarmı bazı bölgeler haftada 3 4 gün arayla 2 kere çalışıyo
        ···
        #173467938 şikayet
    3. 2.
      0
      abi şöyle göğüs-sırt / omuz-bacak / kol şeklinde oluyo antrenmanlarım bide 2 gün gitme sistemi yapınca bi haftada bazen 5 gün antrenman yaptığım oluyo beslenmeme protein hariç çok dikkat ediyorum sorun çıkarmı bazı bölgeler haftada 3 4 gün arayla 2 kere çalışıyo
      ···
      #173467424 şikayet
   tümünü göster