Panpa öncelikle youtube da bunlarla ilgili bir kaç tane video var , sonra her gün kari kiz gibme imkani olan gavurlarin başlattiği nerdeyse tum dunyada duyulmuş nofap hareketi var insanlar birakirken baslarina ne geldigini hayatlarinda ne degistiginden falan bahsediyor bunlar insani motive edici seyler eger dindar bir insansan dinde yerine bakabilirsin bide onemli hormonlardan biri de dopamin hormonu kisaca insan kolay sekilde zevk alinca artan bir hormon bizi en cok zorlayan sey ise suan bu hormon bizde tavan yapmis durumda ve bu hormonu azaltmak isin zor kismi bu olayi anlamakta cok zor degil zaten sürekli yorgunluk hissi hayattan bikmislik ,asosyellik , enerji dusuklugunden sac dokulmesine kadar her tak bu dopamin yuzunden dopamini azaltmak icin ise sana kolay zevk veren her şeyi birakmalisin buna müzik dinlemek bile dahil olabilir muzigi dogru bir sey yaptiginda ödül olarak dinlemelisin yani bir seyleri yapabilmek için once hak etmelisin bu olay zaten doganin kanununda da var. Umarim yardimci olabilmişimdir.