beyler ben kendi halinde bir panpanizim. geçmişte kilo ile ilgili çok sıkıntı çektim böyle fit olanlara gıpta ederdim. zamanla kilolardan kurtuldum hafif bir göbek kaldı tabi 5 aydır vücut geliştirme ile de uğraşıyorum fakat asıl çocukluğumdan beri istediğim karın kasi. bu küçüklükten beri kendime verdiğim bir söz. Baya araştırma yaptım idmanlardan çok beslenmeye dikkat etmek önemli. günlük kalori ihtiyacının 400 kalori altına indigim takdirde ufaktan çıkmaya baslicakmis. Ben şimdiden çalışmaya başladım ama pes etmeden sabrederek bu işin peşini kovalicam yanlış anlamayin amacım berkecanlar gibi karın kaslarimla artislik yapmak değil kendime olan saygım
özet:karın kasi çıkarmak için program yaptım fakat sabır ve azim gerektiriyor ben simdiden kararlıyım pes etmemeye. Allah hakkımızda hayirlisini eylesin