Öneriler, tavsiyeler ve taktikler.

ilk önce yoğunluk yağdaysa ve yağlarınızı yakmak istiyorsanız şunu uygulayın.

-Şekerli şeyler yemeyi ve içmeyi bırakın.

-Asitli iceceklerden uzak durun ve eğer kola içmek isterseniz zero için light değil. Fakat ne kadar az içerseniz o kadar iyi.

-Sonrasında bimden tam buğday ekmeği ve domates biber peynir falan alın. Bu hem daha az masraflı hemde kesin alışveriş olacaktır.

-Elma, armut, üzüm gibi meyveler yemeyin. Çünkü bir daha söylüyorum içinde şeker olan herşey yağlı vücut için zararlıdır.

-Günde 1 saat yürüyün veya 45 dakika koşun(depar atmayın)

-Şınav mekik falan çekebilirsiniz.

Normal kilo eritmek isteyenler için ise şunlar:

-Yediğimiz şeylere dikkat etmeliyiz. Yediğimiz besinlerin gün içinde ihtiyacımız olan kalori miktarını geçmemesi gerek çünkü geçerse kilo almış oluruz.

-Aç kalana kadar bir şey yemeyin ve yemek saatlerinizi belirleyin ve aralarına eşit kalacak sürede birer elma koyun.

-Protein ağırlıklı beslenmeye çalışın. Yağlı şeyleri yiyebilirsiniz fakat kalori ihtiyacınızı aşmamalısınız.

-istediğiniz her antrenmanı atabilirsiniz.

-+-+-+-+-=-=Bu arada eğer baldır dediğimiz bacak bölgenizde yağlanma varsa sakın oraya egzersiz veya antrenman yaptırmayın. Çünkü yaptırırsanız erimez, kas oluşur ve bu da kalın bir bacak oluşturur. Bacağımı eriteceğim derken daha çok şişirirsiniz.

Hepinize sağlıklı yaşamlar dilerim...