Kısa süresi yok bu işin. Bu sporda en önemli şey beslenme doğru beslenmen yoksa spor yapmanın da bir anlamı yok.

Ne kadar fazla öğüne bölersen okadar iyi senin için. Yüksek protein yüksek karbonhidrat normal yağ almanı öneririm çok zayıfsan.

Sabah 5 yumurta domates salatalık peynir zeytin süt ideal ara öğün olarak fındık fıstık yada meyve benim uyguladığım ara öğünde makarna saçma ama karboyu yüksek tutuyorum. Öğlen tavuk pilav salata yine ara öğünde atıştır antrenman öncesi çiğ yumurta içiyorum yada lor peyniri 250 gram antrenman sonrası aynı şekilde akşam da kafama göre gece 1 bardak süt 100 gram lor peyniri. Yetiyor

Son olarak ta kilo alacak olsan bile kardiyo ve bel bölgesi çalışmayı ihmal etme.