Kardesim kilon gayet normal bence fakat yagliyim diyorsan yag yakma programi uygulayabilirsin fitnessa filan gidiyorsan hic sorun degil yaglarin bir aya gider bir kardiyo programi yap kosu bandinda gunluk bi saat kos bu yeter artar daha sonra saglikli olarak kilo alip hacimlenip kas yapma surecine girersin fakat bana ideal gibi geldi boyun ve kilon seni gormsden bisi soyleyemem pek acikcasi ama dediklerimi yapman faydali olucaktir

Eyvallah kardeşim