Herkes bu aralar bi spora takıntı yapmış. Sözlükte yok kilo almak yok tek yumrukla mahalledeki adami dovmek. Neymis Duvara yumruk atacakmisiz. Duydugumda 2 saat aklima geldigi an güldüm yalanım yok. Duvara yumruk at,kemiklerin kırılsın bak bakalim 2 yıl kaşık bile tutamassin.

Siyah kemer burakan Tekvandocuyum.12 yasimda basladim. Yasimi bilen 15-20 kisi var zaten. Size tek bir sey soyluyecegim ve acıklayacagim. Yumrukta onemli olan kas degil bilek gücüdur.Ha Kas yaptim yumrugum cok guzel diyen var olacaktir zaten.Ama Kas yapmak zorlar. Fitness gerektirir. Fitness bacak acma sporu degildir ama. Madem oyle hem bacak kası+2-3 metreye kadar tekme Hem bilek gucu+sadece 10 ayda. Sizden istedigim

Bir Fırça sapı oklava v.b
Agırlık (4 kilodan baslayip 20 kiloya kadar gidecegiz.)
Ve agirligi sapasaglam tasiyabilecek ip.(Uzun olsun Biraz?

Gelelim nasil yapacagiz.Ne demistik? Bilek gucu kasacsgiz. Yani babanizla bile bilek guresi yapsaniz yeneceksiniz mahalledeki berdusa bir yumruk atincada yeneceksiniz.

Simdi bu ipi aldik.Bir ucunu agirliga iyice dügümledik diger ucunu sopanin tam ortasina dügümledik. Dikkat edin asla dusmesin.Tek yapacaginiz bagladiktan sonra sopayi elinize alip elinizi karsiya dogru dimdik tutmaniz. Yani karsinizdaki duvar, dolab vb. seye kolunuzu hic kırmadan uzatmaniz. Tabi ilklerde kırabilirsiniz ama 1 hafta sonra asla kirmayin. Tuttuktan sonra bileginizle sopayi oldugu yerde dondurun. Yani döndürdukce yerdeki agirlik yukari kalkacak. Kalktigindada yine dondurerek indirin.3-4 ayda farkini goreceksiniz.ama ne dedik? 10 ayda hatta 1 yilda yapmamiz gerek.3-4 ayda bi yumrukla adam bayiltmak olmaz. Olsada olmaz. Cunku o zaman kollariniz cok is yapar gereginden fazla ve kemikler zedelenir.Hic kimse Basari Merdivenini Eli Cebinde Tirmanmamistir.Bu agirligi ne zaman 4 veya ilk basladiginizda kac kiloyla basladiginiza bagli,Ne zaman kolay kaldirdiginizda agirliga 2-3 kilo ekleyin.20 degil 40 kiloya kadarda cikabilirsiniz.ve 7 ay sonra babanizla abinizle baskasiyla bilek guresi yaptiginizda 10 saniyede yikacak,Lol oynayan kardesinizi yumruklamaya baslar baslamaz bayiltacaksiniz.
Gunde 10 defa yapin yani 10 defa kaldirip 10 defa indirin.Ve elinizi hep sıkın. Gevsetmeyin.