yaptığım hareketleri henüz paylaşmadım kanka. eğer spordan sonra yaptığım hareketleri pump olsun diye yapıyosan muhtemelen bir taşağın arnold kadar falan olması lazım. ki eğer değilse yaptığın spor boşa gidiyo demektir. ne zamandır yapıyosun bilmiyorum ama. Eğer benim freeletics antremanlarını o ağırlıklardan sonra yapabiliyosan sen mesaj at konuşalım. ama dilediğin vücuda sadece vücut ağırlığınla ulaşman mümkün. nereyi nasıl çalıştıracağını bilmen ve doğru beslenmen , doğru uyuman kaydıyla. dilediğin vakitte görüşürüz. öncesi ve sonrası fotoğraflarımızı paylaşabiliriz. önerilerini yazabilirsin. salona da eve de parkada hocaya da gitmiş birisi olarak konuşuyorum.