Selamunaleykum arkadaslar ben sevisenpenguiin bu bilgileri ordan burdan bulup anlayacaginiz sekilde yaziyorum iyi okumalar

1-Belki absürt olacak ama uyumadan once Masturbasyon veya bizim deyisle 31 cekin bazen salgiladigi bir hormonla uyumaniza yardimci olacaktir

2-Sevismekte 31 deki ayni hormonu salgilar sevisin

3-Uyumadan once iseyin ve sıçın bu da yardimci olur

4-Yatmadan once kafanizi dusuncelerden arındırın kız mız dusunmeyin.

5-Yatakta düşünen insansanız düşünmeyin ha düşünmeden yatamam diyorsaniz bilimsel atastirmarla kanitlanmis bir gercegi siyliyecegim size. Yatakta geçmişi dusunmek uykuyu açar gelecegi guzel bir sekilde dusunmek uyku getirir bilginize.

6-Yatmadan once ılık süt veya su icin bu midenizi rahatlatacaktır.

7-Saat 8.30 dan sonra agir seyler yemeyin.

8-Aksamlari cok enerji iceren maddeler icmeyin bu yatakta donup durmaniza yardimxi olur negatiftir.

9-Doktordan uyku ilacı alabilirsiniz

Bildiklerim bu kadar şukularinizi ekgib etmeyin lutfen mobilden yazdım ricamdır