Beyler nerdeyse hepimiz sabah kalkarken sıkıntı yaşarız. Gözler kapalı bişekilde hallederiz sabah işlerini oyle cikariz evden. işte size sabah uyandığınızda daha iyi hissedeceginiz 10 etkili yöntemi açıklıyorum.

1)Erken yatın: Bu herkes için geçerli değildir. Ama geç yattiginizda sabah erken kalktiginiz icin uykunuzu yeterince alamiyosunuz. bu yuzden de ya uyanamiyosunuz ya da cok uykulu uyaniyosunuz.

2)Duzenli uyku saati: Beyler hafta ici olsun olmasin her gun asagi yukari ayni saatlerde uyuyup uyanirsaniz bi zaman sonra o duzenden dolayi vucut alisicak ve sıkınti cekmemeye basliycaksiniz

3)Yatmadan once yemek yemeyin: beyler yemek yedikten sonra uyursaniz 12 saat bile uyusaniz yorgun uyanabilirsiniz. Sebebi şudur, uyku halinde metabolizmamiz yavaslar. Cogu islev cok yavas gerceklesir ve uyku sizin fiziksel olarak dinlenme saatinizdir. ama mideniz calisiyor olacak ayrica uykuya dalmaniz da zorlasacak.

4)kafein az tüketin: beyler bildiginiz gibi uyumamak icin kahve tuketenler vardir. bazi insanlarda bu ise yaramiyor olabilir. ama yarayan insanlar kafeini az tuketirlerse uykuya dalmalari kolaylasacaktir. ve deliksiz bir uyku gecirebileceklerdir.

5)iyi bir neden belirleyin: Beyler sabah kalkinca "hasgibtir yine uyandik bir gune" degil de atiyorum bugun de elifi gorucem umarim gunum guzel gecer veya bugun cok guzel isler yapicam veya ogrenciler icin de ayni sekilde bir kizi veya bir dersi neden olarak belirleyebilirsiniz. tabi fikirler cogalabilir.

6)egzersiz yapin: beyler aksam veya ogleden sonra egzersiz yaparsaniz gece uyudugunuzda vucudunu daha guzel dinlerin ve sabah daha zinde kalkarsiniz.

7)Alarmi yetisemeyeceginiz bir yere koyun: beyler bu cok onemli. alarmi dibinize koyarsaniz tek hamlede alir ve kapatirsiniz sonra da uyursunuz. ama odanizin diger kosesine koyarsaniz kalkip almaniz gerekicek ve uykunuzun kacmasi muhtemel.

8)yataga relaks ve gevsemis olarak girin: uyumadan once sinirlendiginiz seyleri bir kenara birakin stresliyseniz de uzaklasin o streslerden. hem uykuya dalmaniz kolaylasacak hem de daha guzel bi uyku cekiceksiniz

9)guzel bi kahvalti plani yapin: beyler geceden sabah bol sucuklu yumurta ya da begendiniz diger guzel kahvalti yiyeceklerini planlayarak uyuyun ve sabah kalktiginizdaki aclik sayesinde o hayalleri gerceklestirmek icin uyanmaniz kolaylasacaktir

10)insanlarla aranizi iyi tutun: beyler bu da cok onemli her gun tartistiginiz veya sevmediginiz bir insanla ayni ortamda bulunmak istemezsiniz. ve isinizde okulunuzda boyle birisi varsa her gune lanet ederek kalkarsiniz. araniz iyi olursa bir sıkınti cikmayacagina emin olabilirsiniz.