Size bi sorum olucak . ilk başladigimda 130 kilo , %27 yağ oranım vardı . Kas kütlemi hatırlamıyorum . Şu anda ise boyum 1.93 kilom 102 ve yağ oranı %14 . Yani kulaktan dolmayla değil programlara uyarak ve duzgun beslenerek geldim buraya kadar. şimdi asıl sorum ; devam etmeli miyim ? Tabiki kişiden kişiye değişir bu görüş ama çevremdeki herkes yeter verme çirkinleşiyosun diyo vücudum vaya sıklaştı ama ben hâlâ göbeğimin büyük olduğunu hissediyorum . Kilo vermeden nasıl bu durumu toparlarım yani halk ağzıyla "kas" yaparım ?