Şu zamanın en kötü problemlerinden biride uykudur iyi bir uyku için ne yapmalıyız?

Uykuda 4-5 Döngü Yaşanır

Non-Rem Uykusu.
1.Evre. Uykuya dalma evresidir. Evrede uyku oldukça hafiftir ve hemen uyanmak mümkündür.
... 2.Evre. Uykunun en uzun bölümüdür. Göz hareketi oldukça yavaşlar.
... 3.Evre. Uyku derinleşir.
... 4.Evre. Bu evrede beynin yaydığı delta dalgaları artar.
... Rem Uykusu.

Günde kaç saat uyumamız lazım?
Ergenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği görüşünde
Genç yetişkinler (18-25 yaş): BU yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor
Yetişkinler (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye 

Uzmanlar, uyku kalitesinin geliştirilmesi için de bazı tavsiyelerde bulunuyor.

Hafta sonları dâhil uyku düzeninize bağlı kalın
Uyku vaktinde rahatlatıcı bir ritüel geliştirinHer gün egzersiz yapın
Yatak odasında ideal oda sıcaklığını, ses seviyesini ve ışık miktarını koruyun
Alkol ve kafein gibi 'gizli uyku kaçırıcılardan' sakının
Yatağa gitmeden önce elektronik aletleri kapatın

Önceden söyleyeyim copy-paste yapmadım sadece farklı kaynaklardan topladım

şukulayan eller dert görmesin