ne yaparsanız yapın kilo alamiyo musun?

kolların sırık gibi omuzun da daracık mı?

ne kadar çok yesen de kilo alamiyo musun?

kilon 60larda mi?

çözümü basit. Fitnessa gitmek. Incide zaten bu konuyla ilgili onlarca başlık var. Ben sadece küçük bi öneri vericem siz vitaminsizlere.

yatmadan önce kol kası çalışıyosun. ön ve arka kol. hangi egzersizi yapacagin sana kalmış. yaklaşık 15 dk sürer. Yatmadan önce yaparsan büyüme hormonlarinin da etkisiyle kolların gözle görülür şekilde büyüyecektir. 1 2 ay yapıp bırakmak yok. Bu iş sabır işidir kısa sürede olacak bisey değil. Antrenmadan sonra 7-10 arasi yumurtanın beyazını yiyosunuz(istersen sarısını da ye ama bence yeme). Sonra da yatıp zibariyosun. Hadi eyvallah