yemeyince hayattan zevk alamıyorum dolayısıyla diyet yapamıyorum 15 kilo civarı fazlam var 95 kiloyum 80 kilo olmam lazım eylüle kadar boy 1.88
yok abi olmuyo 4-5 kere denedim başladıktan 2 saat sonra bitiriyorum

bide halbuki hiç aç kalmadan yapıyorum diyeti yani öyle ölüm diyetine de girmiyorum düzenli öğünler yiyip spor yapmaya calısıyorum amk o kosubandında zaten 10 dakika dursam bunalıma giriyorum acayip sıkılıyorum

ama yedikçe mutlu oluyorum motivasyon veriyor bana yemek yememek 31 çekmemek gibi bişey nasıl kilo veririm panpalar yok mu bunun bi yolu mutsuz olmadan kilo vermenin yolu

uyguladıgım dıyet

kahvaltı
spor
ara ogun
oglen
ara ogun
aksam