Ben 76 dan 57 düşmüştüm bir ara kahvaltı yapma ögle yemegini ekmeksiz 1 tabak ye akşam yemegi yerken fazla kaçırma dikkatli ol ayrıca biraz hareket falan yap aldıgın kalorinin fazlısı yak yemek yemessen zayıflaymassın vücüdün kendini tok olduguna inanması lazım karnın guruldama başlarsa zayıflıyosundur