-
26.
0Panpa taktik lazım ya.
-
-
1.
0Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
30 gr peynir
1 yumurta
Domates salatalık
Öğle
120 gr kadar et veya baklagil yemeği
1 bardak ayran
Salata
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 tabak sebze yemeği
2 dilim ekmek
200 gr yoğurt
Salata
Ara da
1-2 meyve 1 paket eti form
1 bardak ayran veya süt
-
1.