-
51.
0Kilo almayi bilmiyorum da kilo vermek cok basit 1 ayda istemedigim halde 8kilo verdim isteyen ozelden yazsin
-
-
1.
0Nasilllll
-
2.
0Avusturyada hatri sayilir bir boxorum kardeşim, bizim sporda en buyuk rolü kilo oynar, almaya asla calismayiz ama yeri geldi mi haftada 2 3 kilo vermek zorunda kalırız daha düşük kiloda dövüsmek için. Sana bizim uyguladigimiz programı söyliyim.
Oncelikle 1hafta dene bunu sonra 1hafta ara ver yorucu cunku baya, sonra her hafta başı gün sayısını uzat ve istirahat sayısını azalt. Sabahları geç uyuyup züt buyütme kendine bi düzen kur istiyosan gunde 1 saat uyu ama o düzeni kur kendine.( Mesela gece 2de yat sabah 8de kalk) Sabah kalktiginda yarı bardak su iç 100ml ve karbonhidratsiz kahvaltını yap. Sonra istege gore 1- 2 saat daha uyuyabilirsin mide yediklerini dogru duzgun sindirsin bi.Saat oldu 11diyelim. Kalktiginda biraz daha su içip, kiyafetinin altina bi çöp poşeti giy (gayet ciddiyim)ve yuruyuse cik (en az 2 3km),zaten insanı yormaz.(bu süreçte su içme) eve gel kendine güzel bi ip al ince ve 35dk atla(baslangicta zorlanirsin gavur amı gibi de terlersin ama zamanla alisirsin), su içmedigin için baş dönmesi yasayabilirsin cok su kaybindan normaldir. Bunları yaptın mı git bi dogru duzgun su iç, su içtiginde yemekten nefret ediceksin ve 3 - 4 saatligine 1 lokma bile yiyemiyeceksin vucudunun laktat urettigi icin. Saat 6ya kadar istirahat et. Akşam çık dogru duzgun yemek ye ( yağlı yemek tercih edebilirsin ), sigarani kahveni iç içiyosan, ve bigiblet sürmeye git, bigibletin yoksa parklardaki yerlere git orda aletler var baya. 40dk onlarla ugraş, eve gel duşunu al sonra kafana gör takıl. -
3.
0Ilk hafta bunu uygula becerirsen daha agirlara geceriz
diğerleri 1 -
1.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 05 09 2025
-
cumaya gitmeyen müşrikler 05 09 25
-
uçan kedinin en çok şukulananları
-
habilcan bilge
-
bu mikropcan can tayfadan değil he
-
habilcan reis online
-
ucan kedi senin 2 gorevin var
-
yarın nöbet var allah kahretmesin
-
can tayfanın uyku düzenine dikkat etmesi
-
neyse bu gunluk bu kadar sozluk yeter
-
sözlükte kawga var
-
enry silen adam zenci erkekleri düşünerek
-
cayda lipton sesini kess
-
tuvalet fırçası nasıl kullanılır
-
obez kedi çok sinir yapmışsın başlığıma
-
normalde şarjım beşe kadar 30 olurdu
-
beni zorbalayın lütfen
-
dumbii sen neyin kafasını yaşıyon la
-
delihayyama hoş geldin karşılaması
-
miyav yazdırınca gödü başı ayrı oynamaya başladı
-
namık söslük niye kasıyor amgg
-
caylak atan co itler bile bize hayrandi
-
olum ben namık değilim kaç defa yazacağım
-
manitaya pastırma çemeni yedirip deliğini emmek
-
axento bacını niye koyuyon profiline
-
ramonun kaka deliği
-
sarı ekrandan takip ediyordur
-
eğer bir çocuğa 12 yıl ingilizce
-
rüzgarlı çakmak aldım üzerinde che var
-
geyy pataklayan sende bi rahat dur
- / 2