0
Diye saçma sapan bir giriş yaptım biliyorum. Burda bulunan aşırı şişman arkadaşlarım var bunu da biliyorum bu başlıkta neler yapmanız gerektiğini ve olacak değişimleri anlatmaya calisicam. Derseniz sen nerden biliyon sıkı diye kendi imkanlarım ile 20 kilo verdim.
Başlıyorum...
Çoğu şişman panpam şu yaz sıcakların da olduğu yerde memişlerinin altı terliyor yürüyemiyor uzun mesafe koşmamıyor kısacası gençliğini ve o gençliğin verdiği enerjiyi kullanamıyor sebebi belli bi kere ŞiŞMANSIN öz güven yerlerde karı kız işleri kesat malafat desen mikrometre anca ölçüyodur hayatın rezil bir durumda toplum içine girdiğinde insanlar sana bakıyor gibi gelir maalesef evet sana bakıyor çünkü \\\\\\\"beni de yer mi ?\\\\\\\" diye korkuyor hani sağda solda karı ile kesişiyorsun ya panpam hah işte o kız senin çok yakışıklı olduğunu düşünmüyor maşallah tosun gibi ne bulduysa içeriye atmış diye düşünüyor illaki sevgilisi olsan şişman panpalarım vardır ama şunu bilin beyler 100 şişman panpamın sevgilisi varsa bunun 90 tanesinin kız arkadaşı ya zengin diye yada kendi yalnizligini bastirmak amacı ile beraberdir veya sürekli taşaklarının pişik olması sürekli çöp kamyonu gibi kokman neyse, daha çok söylenecek var ama gibtir edin.
Bana belki diyeceksiniz sen nerden bilirsin dalyarak ben bunları yaşadım ve en son sağlığım tehlikeye girdi bu yaşımda şeker hastası olacağım söylendi ve iş burda başladı.
(1)-Yapmanız gereken ilk şey bi kere tuz un şeker bunları hayatınızdan komple çıkarın hiç tuketmeyeceksiniz baklava böreği gibtir et çayda ki şekere kadar keciksiniz kullanmayacaksiniz.
(2)-zütünüzü sıkın dıbına koyayım spora yazılın burda size program vermeye kalkarsam hoş olmaz her vücudun kendine göre bir metobolizmasi ve kas sistemi var onu spor hocanız ile konuşun ha ben gidemem efendim diyorsan günde 1 saat yürüyüp koşacaksın kardeşim.
(3)-Beslenme bu işin %60 ı sabahları karbonhidrat ağırlıklı yemek yiyin (camış gibi yiyip abarymayin ters teper hep arastirin bunlari ben size yolun basini gosteriyorum)öğlenleri protein karbonhidrat akşamları sadece protein(tavuk gogsu yoksa salata yiyeceksin lor peynirli)ağırlıklı beslenin ekmek olarak çavdar ekmeği veya tam buğday kullanın kan şekerini yavas yavas yukseltip dusurdugu icin daha uzun sure tok tutar.
(4)-Yoğun yiyin gece krize girdiniz iki kaşık yoğurt yiyin ara öğünde yogurt yiyin acıya abanın gerekirse zütünüzde ejderha çıksın
(5)- Asla ama asla diyeti brakmayın sabır işidir bu olay ilk haftalar çok kolay verirsin sonra yavaşlar benden bu kadar dediğin an verdiğin kilonun iki mislini alırsın.
(6)- Alkol yok hiç bir şekilde hiç bir türden alkol yasak beyler çünkü alkol hiç bir iş için kullanılmaz, yağ olarak depolarsın sadece bedavaya metobolizmanı durdurursun zıkkımlanmayacaksın
Ve en ÖNEMLiSi Bu yola ne için çıktığını unutma kardeşim motivasyonun kalmadığında sebeplerin aklına gelsin benim sebebim sağlığım dı peki ya senin ?
Kilo verdiniz at gibi oldunuz, bi kere ilk iyi haber kasıktaki yağ iyice eridignde 2 3 cm malafat boy atıyor cevrenizdeki insaların size bakışı değişiyor istediğiniz kadar koşuyorsunuz lan vücudunuzu tam kapasite kullanıyorsunuz öz güven yerine geliyor toplumda daha rahat hissediyorsun halka açık kalabalık yerlerde daha rahat yiyip içiyorsun kısacası sen sadece kilo vermiş olmuyorsun verdiğin kilo karşılığında bir daha gelmeyecek şu yaşlarının gençliğini alıyorsun.
