-
1.
0işte panpa max ağırlık olunca çok tekrar yapamıyorum bi süre çalışıp yığılıp kalıyorum bi köşeye ama ağırlık çok olmayınca saatlerce çalışırım
ama hangisi faydalı bilemiyorum -
-
1.
+1Kasın gelişmesini istiyosan ağırlığı arttıracaksın. 5x5 yapsan yeter. Tek seferde 12 tekrar çıkarabileceğin bir ağırlıkla dene bunu.
-
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin