/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...
  1. 26.
    +1
    Kasın gelişmesini istiyosan ağırlığı arttıracaksın. 5x5 yapsan yeter. Tek seferde 12 tekrar çıkarabileceğin bir ağırlıkla dene bunu.
    ···
   tümünü göster