-
26.
0Kardeşim yapacağın şey şu
Mesela bench pres yapıcaksın 4x10 diyelim
10 tekrar yapabileceğin maksimum kiloyla çalışacaksın öyle hafif kiloyla 20 tekrar bir taka yaramaz
Yaptığın hareketlerde 10. Tekrarı yaparken zorlanacaksın zar zor kaldıracaksın ona göre kilonu seç
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin