Beyler 1 ay spor salonuna gittim orada 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyordum.
Şimdi evde kendim çalışıyorum günde 1-2 saat ,çalışma sırasında kendimi fazlasıyla yoruyorum ama ertesi gün hiçbir ağrı olmuyor . Spor salonunda da böyleydi.
Dinlenme günleri kendimi kötü hissediyorum boş geçirdiğim için. dinlenme gününü haftada 1 falan yapsam sıkıntı olur mu beyler internette çalışılan bir kas grubunun tekrar 48 saat sonra çalışılması gerektiğini okudum ,dinlenme yapmazsam zarar verir miyim ?