kegel egzersizi. her ne kadar kadınlarda daha çok işe yarasa da erkeklerde de bir çok faydası vardır bu egzersizin. işerken, birden idrarınızı tutun (sonlara doğru değil, ortalarda) ve 10 saniye bekleyin. sonra idrar işlemini bırakabilirsiniz. bu işlem sizin pelvik taban kaslarınızı çalıştıracaktır ve idrar kaçmasını engelleyecektir, prostata karşı da bir önlem ayrıca. ve inci panpalarımın en sevdiği yer geliyor. kegel egzersizi geç boşalmayı bile sağlayabilir. yeter ki pelvik taban kaslarınız güçlü olsun!

not : bu ne işimize yarayacak biz altımıza mı işiyoruz diyecekler yaşlandığınız vakit, gülünce bile idrar kaçırabilme durumunuz var. geleceğe yatırımdır.