bakiyorum ki sozlukte depresyon oranları gun gectikce artiyor panpalarim en olmadik yarak kurek seyleri bile takmaya baslamis hayattan zevk almayanlar vs derken bu isin sonu intihara bile gidebilir

tabi bu panpaniz sizin icin geldi diyecegim seyler icin zaten biliyoruz aq diyebilirsiniz benim amacım bildiginizi gostermek ve sizi harekete gecirmek zamaninda ben de her seyi takiyordum sosyal anksiyete depresyon bipolarlik ne kadar gibimsonik pgibolojik rahatsizlik varsa vardi ama kendim cozdum
cozume gelirsek

şu 3 kurali akliniza kaziyin:
1 bir is olacagina varacaksa siz ne yaparsaniz yapin o is olacağına varir

2 hicbir sonuc sizin asil beklentinizi karsilamaz

3 her ne olursa olsun bir gun hepimiz olecegiz.

simdi bu 3 kurali ezberliyoruz ve binevi bundan guc alarak bisey taktigimizda hemen bunlari kendi icimizde tekrar ediyoruz

bu 3 madde bizim icin kolay cikis kapisi olacak bi sey takiyorsak

son vurucu nokta ise rutin hayatimiza 2.maddeye dayanarak beklentisiz alisagelmedigimiz seyler ekleyerek
ornegin sokaktakilere bugun selam vercem de herkese selam ver veya susadiysan gir bi lokantaya bir bardak su iste yolda bir sokak hayvanina yiyecek ver ne bilim kucuk seyler yap yapabilecegin bir sey soyle kendine sonra yap onu bak yaptikca ne kadar mutlu olcaksin

vurucu nokta biraz kendinize kandirmaca gibi gelebilir evet aslinda bi kandirmaca kandirin kendinizi yoksa hayat tak yoluna gitmis gibi bombos biter gecer

unutmayin en guzel zamanlarimiz suan bosu bosuna ruhsuz gibi gezmeyin hakkini verin yasamanin zaten ölüp gitcez burdan bari degdi diyelim
hadi kalin saglicakla