tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

beyler ilk defa dumbl ım oldu

  1. 1.
    +3
    Kardeşim,
    O dumbbell lar kaç kilo bilmiyorum ama sana bikaç hareket yaziyim.
    Internetten bak.

    1. Hareket;
    Şınav
    (Göğüs kası için)
    2. Hareket;
    Dumbbel shoulder press
    (Omuz kası için)
    4. Hareket;
    Elmas şınav
    (Sırt kasları için)
    5.Hareket
    Barfix
    (Birkaç farklı kas grubu için)
    6.Hareket
    Dumbbell curl
    (Ön kol kasları için)
    7.Hareket
    Triceps overhead extension
    (Arka kol için)

    He bu arada youtube da "Ağırsağlam" isimli bir kanal var onu takip et çok şey öğrenirsin

    Sormak istediğin birşey varsa sor seve seve yardımcı olurum
    ···
    #202118803 şikayet
    1. 1.
      +1
      4 er kilo panpa sormak isterim tabiki dersten sonra ben sana yazarım
      ···
      #202119060 şikayet
    2. 2.
      0
      Elmas şınav sırta vurmaz şınav itiş sırta çekiş lazım dumbell bent over row yapsbilirsin
      ···
      #202129903 şikayet
   tümünü göster