meditasyon

Birkaç gündür yapmaya çalıştığım olay. Ben sinir hastası sayılırım yani bana en ufak stres, gerginlik yaratan olayda kontrolümü kaybediyorum. ilk başta beni geren durumlardan kendimi uzak tutmaya çalışıyordum ama yer geliyor kaçamadığım zamanlar oluyor. Hal böyle olunca zihnimde kendime bir panik odası inşa ettim.

Bir sorun, sıkıntı olunca kafamda panik odasına kaçıyorum. Bu sayede duruma güvenli bir pencereden, daha geniş açıdan bakmaya çalışıyorum. Bedenen orada olsam da zihnimle olay arasına bir pencere koyuyorum.

Olaylara geniş açıdan bakmak her zaman hayat kurtarır. Örneğin dışardan bir ses çalışmama engel oluyorsa eskiden sesin kaynağına ana bacı sövüp çalışmaya çalışırdım. Artık işimi yarım bırakıyorum dikkat gerektirmeyen diğer işlerimi halledip ses kesilince dikkat gerektiren işime dönüyorum. Basit çözümler hayat kurtarıyor.

Bu kafanızdaki panik odasını da günde 5-10 dakika kendinize zaman ayırarak dizayn edebilirsiniz. Benimki dağın başında bir gözetleme kulesi mesela mobilyasına kadar tasarladım kafamda.