/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 1.
    +3
    Kaç yaşındasın bilmiyorum ama ne olursa olsun bakımlı olursan her türlü giderin olur. Çok kötü duruyorsa kaşlarını al, sakalına bıyığına biraz özen göster saçına da aynı şekilde bir de üstüne güzel kıyafetler giyince hala tipsiz olmanın imkanı yok. Tarzın olsun yeterli, hiçbirşey olmasa bile bileğine bir bileklik yap başına da güzel bir bere tak her türlü cool olursun. Ama en önemlisi tabi ki özgüven bunun için de spor yap.

    Özgüvenini inanılmaz arttırıyor bak emin ol. Böyle 2 saatlik ağır bir programdan çıkınca kendini kral gibi hissediyorsun. Eğer bir yere kayıt olacak kadar maddi durumun iyi değilse de 2 tane dambıl al internetten falan bak kendine bir program hazırla her gün ya da 2 günde 1 bunu uygula bu da işini çok rahat görür. Salonlardaki aletlerle yaptığın egzersizlerin çoğunu dambılla da yapabilirsin zaten. 1 ay sonra bambaşka biri oluyosun
    ···
    1. 1.
      +1
      Anlamam ki vücut işinden en son google play den egzersiz uygulaması indirmiştim it gibi terletiyordu
      ···
      1. 1.
        0
        2 yil once lisedeyken sinif arkadaslarima günaydin demeye çekinen biriydim ve hayatim boyunca halter bile göre görmemiştim panpa anlayip anlamamak falan yok aq.

        20 x2 mekik
        10 x2 sinav
        16-14-12 butterfly 30-35kg
        16-14-12 shoulder press
        Ve basit dumbell egzersizleri adlarini unuttum iste arkadan kaldirma onden kaldirma falan

        Sadece bu baslangic programiyla bambaşka biri oldugumu söyleyebilirim
        ···
      2. 2.
        0
        Bakalım panpa
        ···
      3. 3.
        0
        10luk dambıl yeter herhalde
        ···
      4. diğerleri 1
   tümünü göster