tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bu fitness da neyi yanlış yapıyorum lan

  1. 76.
    0
    90 kg bench 5 tekrar demişsin 1 set mi yapiyosun bu hareketleri ?
    eğer 1 sette bitiriyosan hareketi iyi pumplayamassın kasları şok edemessin en az 3x15 yapman lazım ki sen güzel giriyosun 4 seti çıkarıp kollarında güç kalmayana kadar bas partnerinde varsa çalışırken tadından yenmez bi antrenman olur
    ···
    #202372881 şikayet
    1. 1.
      0
      60 kg 15 tekrar 70 kg 10 tekrar 80 kg 8-10 tekrar en son güç varsa eğer 90 kg ile ne kadar çıkarsa
      ···
      #202377802 şikayet
   tümünü göster