ulan kendime saklıyodum bu tarifi ama hadi paylaşayım amk tamamen kendi bulduğum bir karışım

30 gram yulaf 105 kalori

30 gram fındık 188 kalori

30 gram ceviz 196 kalori

21 adet bebe bisküvisi 365 kalori

Yarım muz 74 kalori

2,5 bardak süt 244 kalori

1 bardak sıcak su
____________________

Toplam: 1247 kalori

bunları karıştır iç dünyanın tadı en güzel ve kalorili karışımı oluyo gainer al diyenlerin dıbına koyim bunlar steroid de basar bu kafayla saçma sapan gainer alıp kötü kötü şeker doldurma bünyene

edit: iyi bir mikserin olsun 4 bıçaklı al 2 bıçaklılar bi gibime yaramıyor