-
26.
+1ben de 1.77 58 kiloydum bir türlü değişmiyordu amk hayvan gibi yesem de
sonra öğrendim ki yediklerimin miktarıyla değil öğün sayısıyla ilgiliymiş
aynı kaloriyi tek öğünde alacağına 3 öğüne dağıtırsan hatta gün içinde kuruyemiş falan da yersen kısa sürede sonuç veriyor.
yalnız vücuduna zeytinyağı ve az miktarda tereyağı dışında pek yağ sokmamanı tavsiye ederim bol bol da balık ye, ekmek yarak gibi kilo aldırıyor michelin lastikleri gibi olursun
ağırlığa gerek yok kendi vücut ağırlığınla günde 10 dakika hafif açma germeler yerinde koşmalar yapsan birkaç hafta sonra zaten yetmiyor ağır antreman yapasın geliyor.
bunların yanında uyku olayı da çok önemli, onda da ne kadar uyuduğundan çok hangi saatlerde uyuduğun olayı var. mutlaka geceleri uyuman gerekiyor gündüz uykusuyla yaşamaya çalışırsan vücut tam olarak uyuyamıyor. bu dediklerime dikkat et yeter sonrası detay zaten kas yapmakmış bilmemneymiş -
-
1.
0iş yediklerinin miktarıyla alakalı, ama muhtemelen fazla öğüne bölünce fazla yedin. kalori fazlası yaratırsan bu yağ olarak depolanır, fizik bu. eksilendin.
-
1.
-
dayı bakircan gibi olcaz diye cok korkuyorum
-
gelmiş ilgi istiyorsun diyor sünepenin biri
-
arabayı bugün boyacıya bıraktım
-
wow girl olarak yeni bir fotoğrafım sizlerle
-
wow girl amini yalarim koltuk altini yalarim
-
aldatmayan karı çok az beyler
-
2 ağustos 2025 bugün de göd koklamadım
-
wow girl ağzına böyle
-
wow girl olarak yeni bir fotoğraf atim mi
-
doğal ortamda kendine kardan dondurma
-
şu kaka çukurunu kim bu kadar ciddiye alıyorsa
-
linkedin sitesine inciye bayan yazar aranıyor
-
burcumu soran kıza burçlara mı inanıyorsun
-
yağmurun özlemine ruhumu teslim ettim
-
bayadır sırtlan silkmiyordum
-
babam bugün paramı vermedi
-
az once bir sicmisim varya
-
ucan kedi artık gelmiyor
-
kariya bak bana sapık diyor
- / 1