-
1.
+1Üstümdeki entryi dikkate al. Şekeri kes, boş zamanlarında yürü veya koş.
Şekeri kes derken komple kes. Çaya yarım bile şeker atma, ekmek yiyorsan tam tahıllı oda abartmadan, makarna yok, pilav yok, konsantre meyve suları yok, sadece doğal meyve şekeri. Salataya çok limon atma, tuzu kes.
Haftanın 2 günüde olsa koşuya çık.
3 ay sonra tekrar görüşelim.
başlık yok! burası bom boş!