Bana kalırsa çok yemeyin, tadı tatlı olana yönelmeyin. Yiyeceklerinizi kendiniz yapın ki, yüksek tüketim miktarları ile hep sindirim sistemi uğraşacağına, siz de katılın. Glisemik indeksi yüksek gıdalar genellikle evlerde bulunmazlar eğer evinize yaptığınız alış verişte ürünler pazarlama icabında yüksek gelire sahip ise (kolalar ve atıştırmalıklar gibi) söylemeliyim ki vücut için kalitesiz gıdalar pekâlâ 'ucuz' ve kaynak olarak yaygındır. Ancak yeme miktarlarınızı doyduğunuz ile tutunuz ve alış verişlerinizi değişimsel ürünlere yönelik yapmanızı öneririm. (Yoğurt olabilecek süt veya yağ olabilecek zeytinler gibi... ) Ve tükettiğiniz gıdaları ise kültürleri ile bilmeniz de önemlidir çünkü böylece yiyecek skalanız genişler.