tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

20 kglik dambıll

  1. 1.
    +11 -1
    -military press
    -bench press
    -incline bench press
    -domalıp sırta çekme
    -squat
    shrugs
    hadi sg
    ···
    #207701858 şikayet
    1. 1.
      0
      Bench press yapamıyorum sehpa yok genellikle göğüs çalışamıyorum
      ···
      #207701928 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        pnpa evde yer de mi yok .Dambıl Preste zaten kolların 90 derce olmalı inerken .sırtına birkaç yastık veya minder koyarak boşluk oluşturabilirsin
        ···
        #207702415 şikayet
      2. 2.
        0
        Yerde olmaz ayrıca 20 kilo ile de yapamaz
        ···
        #207704970 şikayet
    3. 2.
      0
      bu entrye çok güldüm amk ya ahahhahdjajdkahskdk
      ···
      #207701931 şikayet
    4. 3.
      0
      Adamda bar yok nasıl yapacak bilader o hareketleri
      ···
      #207704259 şikayet
    5. 4.
      0
      20 kilo dl mi yapılır bi de amk ben sporu bırakmadan 100 çekiyodum 70 kiloydum
      ···
      #207704261 şikayet
    6. 5.
      -1
      bu programa kol eklememiştim beyler madem tuttu dumbell curl ve dumbell back row ekleyin kollar için mükemmel olucak karın içinde plank ekleyin
      ···
      #207704621 şikayet
      7. diğerleri 3
   tümünü göster