1. 1.
    -1
    @18 makarna kilo yapar , ama kalitesiz karbonhidrat oldugundan pilav yemeni tavsiye ederim ayrıca antreman yapıp(agirlik antremani) protein destegi alirsan bolcana kastan kilo alirsin ve yagli olmaktan ziyade daha fit ve sert bir vücuda sahip olabilirsin
    ···
   tümünü göster