tümü

beyler kilo alıp vücut geliştirmem lazım

  1. 26.
    +1
    panpa benimde senin gibi bünyem vardı, tek yol spor.. sağlam sporla birlikte günde bir kutu ton balığı (yada 200 gr tavuk), yarım litre süt, 5 yumurta, iki tabak pilav (yada o kadar makarna), 100 gr peynir, bal, pekmez ve kepekli ekmek.. içecek olarak ayrn ve meyve suyu içtim.. bunları hergün yap 4 5 ayda 10 kiloya yakın alırsın
    ···
    #29187068 şikayet
   tümünü göster