tümü

vücut geliştirmeyle ilgili bilgili piçler

  1. 1.
    +1
    pampa bi yay al kendine, omuz, göğüs ve kol çalışırsın,
    2 tane dumbell al. internette dumbell ile çalışma programları mevcut,
    çalışmalarından önce şınav ve mekik, çalışman bittikten sonra mekik çalış,
    kaliteli beslen. yağlı yemeklerden kaçın. öğünlerin arasında atıştırıcaksan meyve sebze süt yoğurt vs ile atıştır. hamur işi ve yağlı şeyler yeme.

    bide bu binlerin dediği gibi sağ elini geliştirmek istiyorsan ozbire devam.
    ···
    #44550176 şikayet
   tümünü göster