-
1.
0@14 mal beyler sallamayin
genis acarsaniz ellerinizi 60da yaparsiniz mallar 70de
elleri tam omuz hizasinda paralel tutun birbirine
ya da elleri ucgen yapin birbirine bitistirip
o zaman kac cekebiliorsunuz onu yazin denyolar.
ps
ii kas cikarsin istiorsaniz yavas yapin 20 tane olsun ama yavas olsun, yavas hayvan gibi kas cikarir
