tümü

beyler body programı önerileriniz

  1. 51.
    0
    1 Gün çalışıp 1 gün dinleneceksin ilk aylık ısınma programı olarak işini görür.

    göğüs

    1-Bench Press

    2-Butterfly

    omuz

    3-Military Pres

    4-Lateral

    ön kol , arka kol

    5-Barbell Curl

    6- Triceps Pushdowns

    sırt

    7-Wide-Grip Lat Pulldown

    8-Seated (Cable) Row

    ön bacak , arka bacak

    9-Leg Extension

    10-Leg Curl
    ···
    #47876066 şikayet
   tümünü göster