+1
3 ayda bi gib yapamassın gitme parana yazık sabah 7 de kalkıcaksın 1 saat koşucaksın sonra gidip yüzüceksin(deniz yok panpa diyosan)bigiblet biniceksin 20 30 km sonra eve gidip şınav mekik barfiks çekiceksin(nette ara barfiks çubukları var kapıya asıyosun) sonra light yoğurt yiyip light süt içiceksin yağlı yemek yemiceksin mümkünse yemekleri yağsız yapıcaksın, çoğu yemği haşlama yiceksin. eğer bunları yapıpda zayılamassan gelip zütümden gibebilirsin
edit:3 senedir uğraşıyorum vg ile hocaları bi işten anlıyan herkezin sana tavsiyesi yukarda yazdıklarım olucaktır 'cardio`
