tümü

kilo almam lazım yardım beyler

  1. 1.
    0
    düzenli uyu,
    günde 4 öğün ye..ilk üç öğün normal, 4. öğünü yatmadan hemen önce ye
    31(sex)'i azalt, haftada 1 kere ideal (hem daha zevkli oluyor).
    düzenli uyumaya çalış (bu en zoru işte).
    iş hayatına falan atılayım deme sakın vücudunu çalıştırmaman lazım (yan gelip yat yani)

    hepsini hiç aksatmadan yap, 1 ayda en az 10 kilo almazsan bütün sözlük bana kaysın (sen de dahil).
    ···
    #54585619 şikayet
   tümünü göster